岩盤浴でダイエット

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岩盤浴の効率的な入り方を知ってしっかり賢くダイエットしよう

ダイエットを行うにあたりどんな頻度で岩盤浴は利用すべきか、しっかりと知っておくことも大切です。
まずは週に1回、1時間岩盤浴を利用してみることをおすすめします。岩盤浴を利用する上で押さえておきたいポイントも知っておけば安心です。

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水分補給も忘れずに行うのがポイント

記事イメージ

我慢して辛い思いをするよりもペースを自分に合ったものに調節して利用することがまず基本です。サウナに入るのを1時間行うよりも断然楽で、体に無理をさせないのが岩盤浴を1時間利用することです。
岩盤浴では基本的に横になるので、15分から20分の温浴と5分の休憩をセットで考えましょう。うつぶせで5分から10分、あおむけで10分とバランスよく横になる楽しみ方がおすすめです。のどが渇いたと感じたらきちんとこまめに水分補給を行いましょう。
水を全くとらない状態では脱水症状を引き起こしてしまいます。いくらダイエットのためとはいえ体を壊してしまうわけにはいきませんから、きちんと水分をとることで、しっかりと内側から汗をかくための機能も働きを良くしてくれます。岩盤浴を利用する前に、まずはしっかりと水分補給をしておけば安心です。
汗を排出する際はミネラルと水分が一緒に出ています。飲む水はミネラルを多く含んだタイプのものを利用しておくことが大切です。岩盤浴を利用する前にしっかりと水分を取っておけば、汗をかきやすくなるという効果もあります。

まとめ

ダイエットのためには通いやすいペースで、徐々に利用する頻度を上げるのも大切です。
しかしながら毎日岩盤浴を利用する必要はありません。頻度は増やしても週に3回から4回程度が好ましいです。きちんと水分補給も合わせて利用すれば効果はちゃんと現れます。

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